Rambler's Top100 Яндекс.Метрика
Сколько пить воды в день сколько воды в человеке без воды человек может прожить нормы потребления на человека сколько пить воды чтобы похудеть как правильно употреблять воду © 2008-2012 Компания Акватель
 

Сколько пить воды в день?

Много или мало я пью воды?
Как правильно употреблять воду?
Сколько пить воды, чтобы похудеть?
Нормы потребления воды на человека
Сколько времени без воды человек может прожить?
Сколько воды в человеке?
Сколько пить воды в день?

Многих из нас интересует вопрос, сколько пить воды в день? Известна довольно точная цифра нормы потребления жидкости на человека в сутки - это 35 мл. на каждый килограмм веса. Это употребление не только воды, но и употребление компотов, соков, чая, пива.

Однако необходимо помнить, что, к примеру, в напитках и соках содержится сахар, а в чае или кофе - активные вещества. И их употребление должно происходить в умеренных дозах для того, чтобы ограничить поступление в организм определенных веществ. Не привыкайте постоянно утолять ими жажду или просто пить их за компанию.

Сколько воды в человеке?

Вам интересно, сколько воды в человеке? Как-то немецкий физиолог Дюбуа Реймон заметил, что «человек - это одушевленная вода». И тому есть объяснение, поскольку человеческий организм на две трети состоит из воды, в частности головной мозг - на 80%.

Сколько времени без воды человек может прожить?

Вода - это основная среда и участник бесчисленных реакций, которые лежат в основе жизни.

Только при участии воды возможно протекание всех обменных процессов в организме. Вот почему без воды человек может прожить лишь несколько дней.

Нормы потребления воды на человека

Сколько пить воды в день человеку? Это определяется особенностями организма, весом, физической активностью... Нормы потребления воды на человека (взрослого), по мнению ученых, - 40 мл на килограмм массы тела.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

А сколько пить воды, чтобы похудеть? По мнению известного диетолога Маргариты Королевой, необходимо:

  • на каждые 450 граммов веса выпивать ежедневно не меньше 14 граммов воды. К примеру, Ваш вес составляет 80 кг. 80 нужно разделить на 450 и умножить на 14. Получается не менее 2,5 л. воды в день
  • сколько пить воды, чтобы похудеть? К высчитанной норме нужно прибавить еще 500 мл. Таким образом, в день надо будет выпивать до 3 литров, при условии отсутствия противопоказаний.

Благодаря употреблению оптимального количества воды возможно нормализовать уровень холестерина в крови, кровяное давление.

Если Вы употребляете много соли, имейте в виду, что для ее растворения Вашему организму потребуется и больше воды.

Похудеть и сохранить здоровье поможет Вам хорошая, чистая вода:

  • Вода необходима организму для биохимического процесса переработки жиров. Только насыщенные водой клетки способны растворять жиры.
  • Вода необходима для выведения шлаков из организма.
  • Соблюдаете строгую диету? Во время нее у Вас возникают головные боли, слабость, появляется апатия и плохое настроении? Решить эту проблему Вам удастся благодаря употреблению минеральной воды.
  • Интенсивное похудение в большинстве случаев провоцирует возникновение обвислости кожи, если же в организме содержится достаточное количество воды, кожа не потеряет своей эластичности.

Испытывая недостаток воды, организм посылает сигналы, которые мы, как правило, принимаем за сигналы голода. И мы едим, не задумываясь над тем, что ненужные организму вещества начинают откладываться на нашем теле.

Как правильно употреблять воду?

Хочется перекусить? Лучше выпейте стакан воды. Стакан теплой воды утром, натощак - лучшее начало нового дня. Как минимум минут за 20 до приема пищи выпивайте немного воды и старайтесь не пить во время еды и сразу после нее, поскольку это косвенно ведет к отложению жира. Безусловно, не пейте воды больше, чем Вам хочется. Если же Вы употребляете более 3 литров воды в день, это уже повод для обращения к врачу.

Много или мало я пью воды?

Определить это Вы сможете по цвету мочи. Ее темный цвет говорит о том, что потребление воды нужно увеличить, светлый - пить следует меньше.

Существует и другой способ это узнать. Нужно ущипнуть себя за руку с внешней стороны ладони. Кожа разглаживается медленно? Значит, Вашему организму не хватает влаги.